Mateřství je nádherné, ale může být také náročné. Psychická pohoda mámy výrazně ovlivňuje atmosféru celé rodiny. Proto je důležité starat se nejen o miminko, ale i o sebe.
1. Každý den si dopřejte chvilku pro sebe
Stačí pár minut:
krátká procházka
teplý nápoj v klidu
jemné protažení
oblíbená hudba
2. Řekněte si o pomoc
Nemusíte vše zvládat samy.
Požádejte partnera nebo blízké o:
krátké pohlídání
pomoc doma
podporu při kojení
3. Pohodlí při kojení = spokojenější máma
Funkční oblečení na kojení výrazně usnadní každodenní péči.
Když můžete kojit pohodlně doma i venku, mateřství je klidnější a příjemnější.
4. Pohyb a vědomé dýchání
Rychle zlepší náladu:
procházka s kočárkem
lehké cvičení
několik hlubokých nádechů
5. Mluvte o svých pocitech
Pokud únava nebo smutek přetrvává, je důležité to neignorovat.
Odborná pomoc může zabránit rozvoji poporodní deprese.
Shrnutí
Spokojená máma je ta, která pečuje o svou mysl i tělo. Malé rituály, pohodlné kojení a podpora okolí přinášejí do mateřství více radosti.
